看这里 | 三伏天注意事项：

芒果叔叔
2021-07-24



  三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。


据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，芒果叔叔在这提醒大家，伏天的几件事情千万不能做：
1

少吃瓜、多换参


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    预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，清凉爽口，有事没事想来几块，西瓜确能解暑，但还是不可多食的。因为西瓜其性寒，日常可以配些红糖姜茶以平衡其寒性。


夏天最好的补气药就是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤 阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用！因为它是气阴双补的，特别是汗出太多的时候，人觉得很疲惫、心慌的时候，就很适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利哦~

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2
少吃冰饮与冷饮


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如果怕热，也可以多喝常温的凉白开，朴素而养身。要是能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕等等，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的就更要注意哦！


”
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3
吹干头发再睡
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还有很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天的时候大家洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。尤其是女孩子！所以，夏天也要把头发擦干再入睡。


”
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4
不要对着空调吹


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从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。


”
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5
早睡早起 少熬夜


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很多人喜欢熬夜，包括小编在内，熬夜一时爽，起床火葬场。其实从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。超过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
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6
久坐不动

   

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夏天动一动就出汗，有一说一，现代人都蛮懒的，就爱一直坐着也不活动。久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，从而影响湿气的排除。


夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。


”
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7
伏天要做的事情

1、很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。


其实造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。


进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够爽。其实天气越热，湿邪就越重，热水洗澡就显得更有必要了，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。


伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。


翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。




2、空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。

专家建议：室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。空调开了3小时要去透透气，呼吸一下新鲜空气为



以上几点就是小编整理出来的三伏天注意事项，请查收！


ps：芒果叔叔在这里提醒大家，夏天要注意避暑，多吃水果和蔬菜，多喝水，注意休息，工作学习要劳逸结合哦~




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